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level.01
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 Level 01

・つま先スクワット

(下半身の強化)

 

・つま先スクワット+腕上げ

(下半身強化+背筋強化)

 

・横バンザイ

(バランス向上+足首の強化+背筋強化)

 

・スクワットバランス

(バランス向上+足首の強化+下半身強化)

Level 02

・スクワットバランス+前バンザイ

(バランス向上+足首の強化+下半身強化+背筋強化)

 

・ステップバランス

(バランス向上+足首の強化)

 

・アキレスストレッチ

(下腿三頭筋のストレッチ)